Kỹ thuật sút bóng chìm là một trong những kỹ thuật sút phạt trong bóng đá giúp xoay chuyển cục diện trận đấu. Không những vậy, kỹ thuật sút chìm là kỹ thuật lợi hại đánh bại thủ môn và các hậu vệ để ghi bàn thắng ngoạn mục đưa đội bạn trở lại vị trí của mình trong một trận đấu đầy kịch tính.
Việc chọn người sút trong kỹ thuật đánh chìm bóng rất quan trọng vì cần chọn đúng người để thực hiện tình huống lật ngược tình thế có thể lật ngược thế cờ này.
Khi chơi bóng ai cũng muốn chiến thắng về tay đội mình, vì vậy học thêm kỹ thuật mỗi ngày giúp chúng ta tỏa sáng và nâng cao tinh thần chiến đấu.
Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật sút bóng chìm trong bóng đá
Ưu điểm của kỹ thuật sút bóng chìm có thể kể đến như là giúp cho đường bóng mạnh, bóng bay căng hơn, khiến cho đường đi của bóng khó nắm bắt hơn. Thường thì bóng sẽ đi qua chân hàng rào khi nhảy lên đón tình huống bóng bổng. Hoặc nó cũng là một đường căng sệt cong tinh tế.
Bước 1: Thực hiện chạy đà
Chạy thẳng hướng với hướng bóng, tốc độ từ từ tăng dần đều và bước cuối cùng chuyển thành dài và nhanh
Bước 2: Sử dụng chân trụ
- Đặt ngang và cách bóng 10 – 15 cm, vị trí này tùy thuộc với hình thể từng cầu thủ
- Mũi chân trụ thẳng hướng sút bóng
- Trùng đầu gối xuống, toàn trọng tâm cơ thể dồn vào chân trụ
Bước 3: Sử dụng chân lăng
Vung từ sau ra trước. Tốc độ chạy đà và tốc độ vung chân lăng kết hợp tạo ra lực sút cao và mạnh nhất
Bước 4: Cách tiếp xúc bóng
Dùng hết mu bàn chân lăng để chạm vào trái bóng. Điểm tiếp xúc bóng từ tâm trái bóng trở lên 1 – 2 cm
Với kỹ thuật này, điều bạn cần quan tâm là chân sút phải đặt cao hơn tâm quả bóng. Khi lực tác động lên quả bóng, bóng mới không bị hất bổng lên cao vượt khỏi lưới. Mu bàn chân gần như ôm hình bán nguyệt kéo từ trên xuống trái bóng.
Các bài tập chân để sút bóng mạnh
Squat với tạ đòn
Cách thực hiện bài tập squat với tạ đòn khá đơn giản, đầu tiên chọn mức tạ phù hợp với khả năng của bản thân. Sau đó đứng thẳng với đòn tạ trên vai. Hai chân nhớ dang rộng bằng vai. Đồng thời bạn hạ thấp thân người sao cho mông thấp hơn đầu gối rồi đẩy tạ lên. Bạn nhớ lưu ý giữ lưng thẳng trong suốt quá trình tập, hạn chế rướn người hay lung lay.
Bạn lặp đi lặp lại động tác trên và 4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần. Mức tạ đối với squat tạ đòn khoảng 50 – 70%.
Squat không tạ
Một cách tập chân để sút bóng mạnh khác là tập squat không tạ. Bạn đứng thẳng người với chân rộng bằng vai. Bạn ngồi xuống thấp hơn đầu gối. Nhớ lưu ý phải thẳng lưng. Bạn lặp lại động tác trên trong 4 hiệp khoảng 15 – 20 lần.
Squat một chân không tạ
Squat một chân không tạ là cách đứng thăng bằng với một chân và chân còn lại giơ chéo lên. Đây là bài tập có độ khó cao hơn với squat thông thường, bạn đứng trên một chân và cố gắng cơ thể thấp xuống sao cho chân không chạm đất. Đối với bài tập này, bạn chỉ cần tập từ 6 – 10 lần trong 3 hiệp.
Bật cao
Bài tập bật cao cũng khá hữu ích trong việc tập cơ chân để sút bóng mạnh. Bạn bắt đầu bằng tư thế ngồi xổm, lưng thẳng. Bạn cố gắng bật mạnh cơ thể lên cao và tiếp đất bằng tư thế ban đầu khoảng từ 10 – 15 lần trong 4 hiệp.
Bật cóc
Động tác bật cóc khá đơn giản, bạn ngồi xổm lưng thẳng và bật cả cơ thể về phía trước. Động tác lặp đi lặp lại khoảng từ 10 – 15 lần trong 4 hiệp.
Cảm ơn đã theo dõi bài viết của chúng tôi