Cách phát bóng chuyền luôn là một trong những bài học đầu tiên mà người chơi bóng chuyền hơi cần phải học. Giao bóng là một kỹ thuật bóng chuyền quan trọng quyết định điểm số của cả đội. Tạt bóng càng hiệu quả thì khả năng ghi điểm càng lớn, dù tạt bóng tốt, đối phương không cản được cũng có thể tăng điểm. Chính vì vậy việc rèn luyện kỹ thuật này là rất cần thiết, hôm nay chúng tôi xin gửi tới các bạn bài hướng dẫn kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi chính xác!
Phát bóng chuyền thấp tay
Phát bóng chuyền thấp tay là kỹ thuật phát bóng chuyền cơ bản nhất. Hầu hết, ai cũng có thể thực hiện được kỹ thuật này nhưng vẫn cần tuân thủ động tác cơ bản. Khi thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay thì bạn cần trải qua 4 bước cơ bản như sau:
Bước 1: Tư thế chuẩn bị
Bạn đứng thẳng với chân trái ở phía trước, mũi chân vuông góc với đường biên và hướng về lưới, chân phải ở phía sau cách chân trái một bước chân. Đầu gối hơi khuỵu với thân hơi gập về trước, trọng tâm chủ yếu dồn vào chân sau và tay trái đỡ lấy bóng ở phía trước ngang thắt lưng. Tay phải duỗi tự nhiên về phía sau, mắt hướng phía trước quan sát đối phương.
Bước 2: Động tác tung bóng
Tay trái hạ thấp cầm quả banh bóng chuyền, tay phải cũng hạ thấp theo. Khi tay chuyển động từ dưới lên cao thì thực hiện tung bóng, kết hợp duỗi khớp gối thì tay phải cũng tiếp tục chuyển động ra sau, lòng bàn tay hướng xuống đất hoàn thành động tác tung bóng.
Bước 3: Kỹ thuật đánh bóng
Tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước đánh vào phía sau dưới của quả bóng, đồng thời tay trái từ tư thế kết thúc tung bóng chuyển động xuống dưới và vung thân người hoàn toàn chuyển sang chân trái, người hơi lao về trước để tạo lực đánh bóng mạnh hơn.
Bước 4: Kết thúc
Sau khi bóng rời tay, tay phải vươn theo bóng về trước, lên cao chân phải theo đà bước lên để giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân để trở về vị trí phòng thủ.
Phát bóng chuyền cao tay
Khó hơn một chút so với kỹ thuật phát bóng thấp tay, chính là kỹ thuật phát bóng cao tay. Kỹ thuật phát bóng chuyền này cũng có vài điểm tương tự nhưng có độ khó cao hơn. Đòi hỏi trình độ cũng như sự tập luyện chăm chỉ đến từ người chơi.
Bước 1: Chuẩn bị
Đứng mặt quay về phía lưới, chân trái đứng trước, chân phải đứng sau; hai chân cách nhau một bước chân. Mũi chân thẳng góc với đường biên ngang. Để trọng lượng cơ thể dồn đều lên cả hai chân. Cầm bóng bằng tay trái và phát bóng tay phải.
Bước 2: Động tác tung bóng
Tay bên trái cầm bóng chuyền đưa lên ngang tầm mắt, sau đó tung bóng lên cao hơn đầu từ 80 đến 100 cm. Bóng tung lên trên, nhưng hơi chếch sang phải để có thể phát bóng dễ hơn.
Khi tung bóng, các vận động viên có thể hơi khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, sau đó vươn thẳng hai chân lên kết hợp với động tác tung bóng một cách nhịp nhàng.
Bước 3: Kỹ thuật đánh bóng
Khi tay trái tung trái bóng chuyền lên cao, tay phải đồng thời co lại và chuyển động từ trước, sau đó lên cao và ra sau. Thời điểm trái bóng từ trên rơi xuống tới ngang tầm tay thì giơ thẳng tay phải, để bàn tay mở, các ngón chụm tự nhiên đánh mạnh vào phía sau, phần dưới tâm của bóng.
Những mẹo chơi bóng chuyền giỏi
Tập theo băng
Để có thể chơi được bóng chuyền giỏi thì cách đầu tiên đó là tập theo băng ghi hình. Băng ghi hình ở đây không phải xem lại các băng của vận động viên chuyên nghiệp. Mà bạn tự ghi lại quá trình tập luyện hằng ngày. Bạn có thể nhờ một người bạn nào đó để ghi lại hoặc tự mình ghi video cũng được.
Nâng cao tầm nhìn
Theo như phân tích thì một vận động viên bóng chuyền giỏi thường có tầm mắt rất tốt. Có nghĩa là họ có thể nhìn thấy trước đường đi của bóng để làm sao di chuyển tốt hơn. Điều này có nghĩa là mắt của bạn tuyệt đối không được rời khỏi bóng khi bóng di chuyển. Hơn nữa bạn phải nhanh chóng đỡ lấy bóng khi nó đang bắt đầu di chuyển tới. Vì nếu bạn bỏ qua tầm nhìn bóng thì chúng sẽ đến vị trí bạn bất cứ khi nào.
Hiện tại cách chơi bóng chuyền tốt này đang được rất nhiều người luyện tập. Nhất là những bạn vừa mới tập những bài tập nâng cao. Bởi bài tập này chính là bước đệm để nâng cao kỹ năng chơi bóng chuyền. Đồng thời phần nào cũng giúp bạn nhận biết được tình huống trong các pha phòng thủ.
Trên đây là toàn bộ kỹ thuật phát bóng chuyền đúng cách được tổng hợp và chia sẻ lại bởi Thethaophui.vn hy vọng với những chia sẻ này thì bạn sẽ dễ dàng hơn khi tham gia bộ môn bóng chuyền. Chúc bạn thành công!