Cách qua người trong bóng rổ luôn là kỹ thuật được người chơi quan tâm. Làm thế nào để rê bóng vượt qua hàng thủ đối phương. Làm thế nào để đưa bóng lên rổ một cách hoàn hảo và dễ dàng. Ngoài ném bóng, rê bóng, di chuyển thì các động tác di chuyển và chuyền bóng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ghi bàn. Hôm nay, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến các bạn một số kỹ thuật và hướng dẫn cách qua người đơn giản nhưng hiệu quả. Xin vui lòng tham khảo!
Cách qua người trong bóng rổ
Kỹ thuật qua người trong bóng rổ hay còn được gọi là kỹ thuật đột phá cá nhân. Chính là việc thực hiện các động tác nhằm phá vỡ đi vòng phòng thủ của đội đối phương. Và tạo điều kiện cho bản thân mình hay đồng đội của mình có thể bứt phá và ghi điểm.
Đây kỹ thuật rất quan trọng và cần thiết không kém bất kỳ kỹ thuật nào khác như ném bóng – nhồi bóng – chuyền bóng hay dẫn bóng. Để có được cách qua người trong bóng rổ thuần thục bạn cần cả một quá trình rèn luyện chăm chỉ và bền bỉ.
Để thực hiện cách qua người bóng rổ cơ bản nhất, các bạn có thể tập luyện theo hướng dẫn sau:
Tư thế chuẩn bị:
- Bước 2 chân rộng hoặc có thể dài hơn vai một chút. Sao cho bạn có cảm giác đứng thoải mái nhất.
- Hai bàn chân để song song và hơi chếch về phía sau.
- Thân người hạ thấp và đầu gối hơi khụy.
- Mắt hướng về phía rổ như muốn thực hiện một cú ném bóng nhưng mục đích đánh lừa đối phương.
- Chân cùng hướng với tay thuận đặt lên trước người để truy cản và giữ bóng ở trước ngực bằng hai tay.
Thực hiện qua người: chân sau bước chéo lên mũi chân trước hoặc bước chân thuận sang ngang và di chuyển.
Một số kỹ thuật qua người trong bóng rổ
Kỹ năng qua người bằng bước thuận
– Đầu tiên bước chân trái chếch sang ngang một bước nhỏ. Cùng lúc đó đưa bóng từ trước ngực sang thắt lưng phía bên trái.
– Tiếp đến đưa bóng về bàn tay trái và xoay ngang, chân phải tạo đà và đạp mạnh nghiêng sang bên trái. Thực hiện đập bóng sao cho bóng chạm đất trước hoặc chạm ngang mũi chân trái.
– Cuối cùng là xoay người và tiếp tục động tác dẫn bóng hay ném bóng vào rổ.
Nếu thực hiện thành công động tác này sẽ tạo nên một bước đột phá trong tấn công và ghi điểm dễ dàng.
>>> Đọc thêm tại chuyên mục Kỹ năng chơi bóng
Kỹ năng qua người bằng bước chéo
Chân phải dùng làm trụ, chân trái đạp nhanh và mạnh để tạo lực bước chéo lên phía trước.
Cùng lúc đó, người sẽ hơi ngả về phía trước và xoay vai theo hướng bóng được giữ.
Đưa bóng từ trước ngực sang phần thắt lưng bên phải cùng với hướng của chân trụ.
Khi chân trái chạm đất thực hiện đưa bóng nhanh ra phía trước.
Phần cánh tay duỗi thẳng và lòng bàn tay xoay ngang.
Tiến hành đập bóng về phía trước sao cho bóng chạm mặt đất ngang với mũi của chân trái.
Một số lưu ý khi thực hiện các cách qua người bóng rổ
Chỉ thực hiện các cách qua người trong bóng rổ khi bạn đang bị cầu thủ đối phương kèm hay truy cản. Khi đối phương lại gần bạn hãy hướng mắt lên rổ hoặc một hướng khác để đánh lừa. Tận dụng lúc đối phương nhảy lên chắn hay di chuyển sang bên để thực hiện nhanh động tác qua người.
Để có thể thực hiện tốt động tác qua người thì sự phối hợp nhanh giữa tay và chân là điều vô cùng quan trọng. Tập trung rèn luyện các động tác đơn lẻ như: Đạp chân tại chỗ; bước chân quay người khi không bóng – có bóng; dẫn bóng bằng cả 2 tay và cuối cùng là kết hợp các động tác này lại với nhau.
Những sai lầm và cách khắc phục kỹ thuật qua người trong bóng rổ
Sai lầm 1: Đối phương biết được bạn có ý định qua người nên động tác qua người của bạn bị thất bạn
Khắc phục 1:
– Khi chuẩn bị qua người các bạn cần thu hút đối phương lại gần mình hơn
– Làm động tác giả qua người hướng khác để đối phương nhảy lên chắn hoặc di chuyển lệnh sang một bên
– Trước khi qua người động tác chậm, khi qua người động tác nhanh
Sai lầm 2: Khi thực hiện động tác chạm bước hay phạm luật chạy bước
Khắc phục 2:
– Tập đạp chân tại chỗ thường xuyên
– Bước chân quay người không bóng và tiến dần đến bóng
– Bóng phải rời tay trước khi chân trụ rời mặt đất
– Tập thành thạo việc dẫn bóng bằng cả hai tay
Trên đây là những hướng cách qua người trong bóng rổ và các skill kỹ thuật qua người mà chúng tôi muốn giới thiệu tới các bạn. Nó sẽ giúp ích rất nhiều để bạn có thể tạo ra cơ hội ghi điểm thành công. Hãy luyện tập thành thạo các kỹ thuật này mỗi ngày để sử dụng thật tốt khi thi đấu. Chúc các bạn thành công !